استرس
استرس عبارت از یک واکنش جسمی است
که به دنبال یک تحریک درونی یا بیرونی ( محیطی ) به وجود می آید. محرکی که
استرس را به وجود می آورد ، عامل استرس زا نامیده می شود. می توان گفت که
استرس وضعیتی است که در آن فرد گرفتار مشکلی شده است که فراتر از توانائی
های معمولی وی برای سازگاری با آن می باشد.
استرس نوعی نیاز جسمی یا ذهنی است که در ما پاسخ‌های خاصی را بر می‌انگیزد و به ما امکان می دهد تا با خطر مبارزه کنیم یا از آن بگریزیم. مقادیر کم استرس قادر است عملکرد شما را در اوضاع و احوال خاصی مثل ورزش و کار بهبود بخشد اما استرس بیش از حد به سلامت شخصی آسیب می رساند. با مشخص نمودن شرایط استرس‌زا و یافتن راه‌هایی برای مقابله با آن، قادر خواهید بود، استرس‌های مضر را به حداقل برسانید.